私のイライラマネージメント法

怒りを感じたら6秒待って怒りを鎮めましょう…という「6秒ルール」なる怒りの管理法（アンガーマネージメント）がありますが、イライラすることが起きて、6秒待ってる間にまたイライラすることが次から次へと起きるのが子育ての日々。


6秒も待ってられん😇


子供がいる生活というのは、本当に思い通りにいかないことばかりで、仕方のないことと頭では分かっていても、急いでいる時や忙しい時に思い通りにいかないとどうしてもイライラしてしまうわけですが、、、
私は子供と過ごす中で「うおおおおおおおお🤯」となるとき(語彙力←)こそ、深呼吸代わりに写真を撮るようにしています。スマホのカメラでサクッと。

忙しくて抱っこしてあげられない時にぐずぐず泣かれたりすると、泣き声を聞いているのがしんどくなったりもするんですが、そこであえて泣き顔を撮ったりして後から見返すと、大変だったことを面白がれたりほっこりできたりするんです。
そしてそんな写真見ていると、自分に余裕がある時はこちらから抱っこしてあげたくなったり。写真なんて撮っている暇があるなら抱っこしてやれよと言う意見もあるでしょうが、その時においてはそこで抱っこしても結局大変さが募るだけで、なかなか穏やかな気持ちにはなれないもの。
でも、サクッと一枚撮る分には時間もかからないうえに、後からその写真が癒しになったりすると思っています。

「なんで今、、、」
「やめてえええええええ」
「片付けてえええええ」
「うおおおおおおおおおおお」

みたいな場面は、まず撮る。
その光景をカメラ越しに見ることで心を落ち着かせたのち、白目剥きながら対処。笑


子供相手にイライラしてしまう自分も嫌になるけど、それはもう、仕方ないのだ人間だものと受け入れ、少しでも穏やかな気持ちでいられる時間を増やして行けたら、、、と思っております。

…と綴っていたら
昼寝から目覚めて私のワークスペースに集まってきた子供たち。

束の間の休憩も終わり。
今日もまた「夕方の部」が始まります。